*All archives* |  *Admin*

2017/06
≪05  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30   07≫
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
武道館(ジム)
プールが使えないので、武道館のジムで運動しました。

妻がメタボ対策で通い始めているので、お供です。

用紙に名前を書いてカードを作って、300円払えばジムの設備は使い放題。
ランニングマシーンは4台しかなくちょっと順番待ちになりそうでした。

ためしてガッテンでスロージョギングをやっていたので、実践してみることにしました。
ストレッチをしてから
4.1km/hのスローペースでジョギング30分。
その後、上半身の筋トレをウエイト10~16kg程度でゆっくり長く。
具体的なマシーンの名前は覚えていませんが、4種類ぐらいあったかなあ。
その後、4.1km/hのスローペースでジョギング30分。

節水中なのでどうかなあと思って、恐る恐るシャワーを利用しました。
シャワーはちゃんと使えて、一安心しました。

スロージョギングは呼吸が全然乱れないのでかなり楽でした。
遅筋を鍛えるのが主なのですから、これでよかったのかも。

歳に応じてゆるゆるしないと体を壊してしまっては本末転倒ですからね。

1時間運動したのにあまり疲れてません。
ずっと昔に体験したヨガのほうがずっときつかったような感じです。

運動後計った血圧は上が111下が55とかなりいい感じです。
家に帰っていつものように計ると
体重66.2kg 体脂肪率22.8
でした。

また行ってみようかなあ。
スポンサーサイト

テーマ : 美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

Secret
(非公開コメント受付中)


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

先日のためしたガッテンはジョギングがテーマだった。 だれでも楽にできるジョギングということで、「スロージョギング」を紹介していた。 遅筋速筋を使わないジョギングのこと。 ※追記修正:私と対話さんのご指摘で間違いがありました。 修正します。ご指摘あり...
プロフィール

watasitotaiwa

Author:watasitotaiwa
もともとmixiに書いていた日記なのですが、見たいという人がいるので、こちらに転記してます。

2011年10月から東京へ単身赴任していたのですが、今は戻ることができました。

妻一人、一匹200円以下の熱帯魚多数(といっても60cm水槽に入る程度)と神戸の大学に行った娘と広島の大学に行った息子を養っております。

IT関連の仕事をしています。
体力勝負の職場ですが、徹夜の勤務が無くなったので、ちょっと安心。

単身赴任から戻ってきて、子供たちはそれぞれの大学に通い始め、家には妻と二人っきりになっています。
本来の自分の生活をぼちぼち取り戻そうかと考えております。

心の病になったことを逆手にとって、心のあり方をさぐるようになりました。
産業カウンセラー養成講座に関わったことが、私の人生を大きく変えたような気がしてます。

http://www.dokidoki.ne.jp/home2/ramirezi/

私は現役のSEなので、カウンセラーを職業にできる立場にはいません。
ですが、カウンセリングの勉強は自分の人間成長に大きく役立ちます。

良い人間関係を作ることが、人として生きるうえで何よりの幸せではないかと思います。
このブログでそういう出会いがあればいいと思います。

カレンダー(月別)
05 ≪│2017/06│≫ 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
今日はどんな日?
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
カテゴリ
FC2カウンター
月別アーカイブ
フリーエリア
ブロとも一覧

羽根楽譜

子供向けyoutube動画を紹介
FC2ブログランキング

FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
フリーエリア
特別キャンペーン(服&ファッション小物) のローテーションバナー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。